入秋后，老人睡觉要换方式？医生建议：过了70岁，尽量要做到这几点

入秋之后昼夜温差变大，70岁以上老年人身体调节能力下降，睡眠习惯也要随之调整。秋季夜里寒气重，不建议再像夏天那样开窗大敞睡觉，避免冷风直吹。不要追求必须睡够8小时，睡眠质量比时长更重要。晚饭不宜吃得过饱，睡前少喝水减少起夜。尽量不要蒙头睡觉，保证呼吸通畅。老年人睡眠变差是正常生理现象，不必因为睡得少而焦虑，顺应身体状态，调整作息，才能安稳度过秋天。

很多上了年纪的朋友，一到秋天就睡不踏实。夜里容易醒，早上醒得早，还总觉得浑身发凉。不少老人还在沿用夏天的睡觉习惯，不知不觉就落下毛病。

人过70，身体代谢变慢，抗寒能力大不如从前。秋天夜里的凉风看着温和，睡觉直吹头部、肩膀，很容易着凉头疼，关节也容易酸痛。睡觉窗户可以留一条小缝通风，千万不要大开对着人吹。

很多老人总纠结，自己睡不到八小时是不是身体出问题。其实老年人深度睡眠本来就少，不必强迫自己长时间卧床。躺在床上翻来覆去，反而身心疲惫。

晚饭吃太饱、睡前大量喝水，夜里频繁起夜，既睡不好，还有摔倒磕碰的风险。蒙头睡觉更是大忌，空气流通差，容易胸闷气短。

睡觉这件事，适合自己才最好。秋天养睡眠，不求睡得多，只求睡得安稳。心态放宽，不要因为睡眠问题过度紧张。
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