健脾升清化湿养阴方‖ 代茶饮（日常泡水，温和版）
适合：头闷昏沉、饭后犯困、大便黏、舌有齿痕兼有裂纹、口干不欲多饮，虚实夹杂体质。
配伍：
太子参10g、茯苓8g、炒山药8g、葛根5g、荷叶3g、陈皮3g、玉竹5g
做法：
药材冲洗，沸水冲泡，加盖焖15‑20分钟，反复续水，当日喝完。
方义简要
太子参：补气兼养阴，不燥不腻
茯苓、炒山药：健脾渗湿，顾护脾胃津液
葛根、荷叶：升脾胃清阳，改善头闷昏沉、饭后困倦
陈皮：理气化湿，防滋补壅滞
玉竹：少量养阴，改善舌裂纹、口干，剂量小不易生湿
使用注意
1. 一周喝4‑5天即可，不用天天连续长期喝，给脾胃休息时间。
2. 舌苔很厚腻、口苦明显时，暂停饮用。
3. 服药期间，少甜食、冰饮、油腻；熬夜、思虑多会明显影响效果。
提示：代茶饮力量偏弱，仅作日常调理；症状重还是要找中医面诊开煎服汤药；头昏务必先排查血压、脑血管等器质性问题。
