足窍阴：脚趾末端降火穴，清肝胆余热，改善失眠多梦、咽喉不适

⚠️温馨提示：内容仅作养生科普参考，身体不适请及时线下就医

不少人明明没有大吃辛辣，却总出现各种上火表现。

夜里思绪纷飞，入睡困难，多梦容易惊醒；
嗓子干疼，耳朵轰鸣，脸颊容易燥热；
情绪一点就烦，心里憋闷，遇事容易钻牛角尖。

这属于肝胆余热往上扰，火气飘在上焦。
很多人疯狂喝凉茶清火，火没排干净，反倒把脾胃伤到，浑身越发疲惫。

火浮于上，要引火下行，脚趾末端的足窍阴，就是很好的调理穴位。

👉找穴：第4趾脚趾外侧，趾甲角旁一点点的凹陷位置，轻轻按压会有刺痛酸胀。火气越盛，按压的刺痛感越明显。

👉居家按摩方法：
用指甲指腹轻轻点揉，不用使劲重掐。
每只脚2‑3分钟，每晚睡前操作最佳。

刺激这个穴位，可以把浮在头面的肝胆余热往下疏导。
虚火得到沉降，心烦燥热、多梦失眠、咽喉耳朵的不适感，能够得到舒缓。

养生不是一味猛降火，引导火气归位，才是温和的调理思路。

中医养生 穴位按摩 居家养生 清肝胆火

你会不会夜里燥热多梦？