白露中医式生活 二〇二六年九月七日，太阳达黄经165°，白露节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。到了白露，会明显地感觉到炎热的夏天已走，凉爽的秋天真正到来了。白露时节的养生，有几条建议供参考。一、白露身不露白露一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。“春捂秋冻”是一条养生谚语，但是春捂秋冻也要有度，尤其是平常就体弱，经常觉得手脚冰凉的人，早晚温差大了要及时添衣。二、滋阴养肺过了白露，人容易出现口鼻干燥、唇干、咽干、皮肤干燥、便秘等症状，这是“秋燥”。此时宜选择百合、杏仁、莲子、海参、贝母、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、秋梨、苹果等食用，另外也可选择芝麻、蜂蜜、乌梅、山楂等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。不过，白色食物性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒的人来说，蒸煮后吃，可减轻寒凉，既养肺又不伤脾胃。三、动静结合秋天比较适合户外运动，白露时节选择运动也应因人而异，量力而行并持之以恒。中青年人可跑步、球类、登高、易筋经、八段锦、马王堆导引术、五禽戏等。老年人可散步、慢跑、打太极拳等。在运动锻炼的同时，还可配合呼吸吐纳、静坐、站桩等，做到动静结合。这里特别推荐“笑”， 笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，使心肺的气血调和，还能使胸肌伸展，增大肺活量，对养肺很有好处。

秋气主收敛，顺应时节就是最好的养生。